Wieviel Schlaf braucht der Mensch?

Wer schläft, ruht, ist die landläufige Meinung. Diese Meinung ist nicht richtig. Während der Mensch äußerlich scheinbar ruht, ist sein Körper vollbeschäftigt. Erlebnisse des Tages werden im Gehirn aufgearbeitet, die Wundheilung wird beschleunigt und die Organe regenerieren. Der Mensch verbraucht im Schlaf beinahe genauso viel Energie wie im Wachzustand.

Da jeder Mensch anders geartet ist, ist das Schlafbedürfnis der Menschen unterschiedlich groß. Als Faustregel gilt: Wer sich tagsüber fit fühlt und genug Energie hat sein Tagespensum zu erfüllen, der hat genug geschlafen.

Um die Frage: Wie viel Schlaf braucht der Mensch? in Zahlen zu beantworten kann von einem Mittelmaß von 8 bis 9 Stunden bei einem erwachsenen Menschen ausgegangen werden.

Wieviel Schlaf ist gesund?

Obwohl es eindeutig erwiesen ist, dass der menschliche Körper Schlaf braucht, um sich zu regenerieren, darf nicht vergessen werden, dass auch beim Schlafen gilt: Extreme sind ungesund. Wer regelmäßig zu wenig Schlaf bekommt, merkt das an seiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

Er ist weniger einsatzfähig und Unruhe und Gereiztheit häufen sich. Sogar auf das Essverhalten kann sich Schlafmangel ungünstig auswirken und das Risiko zu Übergewicht erhöhen. Schlafmangel hat negative Auswirkungen auf das Immunsystem des Körpers, sodass regelmäßig zu wenig Schlaf eine höhere Anfälligkeit für Infektionskrankheiten darstellt.

Wie viel Schlaf jeder Einzelne benötigt, ist vom Alter der betreffenden Person abhängig und von ihrem individuellen Rhythmus.

Wieviel Schlaf braucht ein Erwachsener?

Beim Erwachsenen muss die Frage nach dem wieviel differenziert betrachtet werden. Das Schlafbedürfnis ist stark altersabhängig. Ein Erwachsener benötigt im Durchschnitt zwischen 6 und 9 Stunden Schlaf täglich.

So einfach sich das anhört, ist es aber doch nicht, denn es handelt sich um einen Durchschnittswert. Das heißt, es gibt Menschen, die kommen mit wesentlich weniger Schlaf aus.

Napoleon soll zum Beispiel nur 4 Stunden täglich im Bett zu gebracht haben, während Einstein angeblich eine Nachtruhe von 14 Stunden einhielt.

Wieviel Schlaf braucht ein Kind?

• Ein Neugeborenes schläft in der Regel zwischen 15 und 16 Stunden am Tag. Die Schlafenszeit ist auf 4 Schlafphasen verteilt.
• Im Alter von einem bis drei Monaten verringert sich die Gesamtschlafdauer um eine Stunde. Die Schlafzeit teilt sich nunmehr auf 3 Schlafphasen auf.
• Kleinkinder zwischen einem halben Jahr und einem Jahr benötigen im Durchschnitt nur noch 13 bis 14 Stunden Schlaf, die sich auf zwei Schlafphasen verteilen.
• Ein Kind mit drei Jahren schläft in der Regel 12 Stunden
• Kinder ab 6 Jahren brauchen noch etwa 10 Stunden Schlaf.

Schlafen Kinder mehr als Erwachsene?

Die Frage nach wieviel Schlaf individuell unterschiedlich zu beantworten und sehr vom Alter abhängig. Weil für kleine Kinder die Welt noch neu ist, haben sie viel mehr Eindrücke und Erfahrungen zu verarbeiten, als Erwachsene. Daher brauchen sie wesentlich mehr Schlaf. Auch die Ruhephase, die der Körper sich nimmt, muss nach so viel frisch erlebtem länger sein.

Erwachsene haben dagegen einen leichteren und oft auch kürzeren Schlaf, da sie, zum Beispiel aufwachen müssen, wenn ihr Kind schreit, oder wenn eine Gefahr droht.