Was tun gegen Müdigkeit und Schlappheit?

Wer nach dem Sporttreiben erst tief Luft holen muss, oder sich kurz hinsetzen muss, der hat seinen Körper an die Grenze der Kraftreserven gebracht und ist schlapp. Wer nach einem anstrengenden Arbeitstag oder nach einem Tag mit viel körperlicher Bewegung am Abend ins Bett fällt und sofort einschlafen kann, der ist müde. In beiden Fällen handelt es sich um eine gesunde Schlappheit und eine gesunde Müdigkeit. Natürlich erübrigt sich dann die Frage nach dem was dagegen tun, denn sich ab und zu auszupowern, schadet nicht.

Wer aber ohne Grund nach dem Aufstehen am liebsten sofort wieder ins Bett ginge, oder wer sich den ganzen Tag über schlapp und müde fühlt, ohne dass er sich körperlich oder geistig angestrengt hat, der leidet unter Müdigkeit oder Schlappheit.

Oft macht sich dieses Leiden zusätzlich durch Konzentrationsschwierigkeiten und durch kalte Hände oder Füße, selbst bei angenehmen Temperaturen, bemerkbar. Um in diesen Fällen die Frage: Was tun gegen Müdigkeit? beantworten zu können, müssen zuerst die Ursachen für das Leiden erkundet werden.

Ursachen für Müdigkeit und Schlappheit

Meistens liegen Müdigkeit und Schlapphaft keine ernsthaften Erkrankungen zugrunde:

• Flüssigkeitsmangel kann ebenso zu Schlappheit führen,
• wie Stress, der häuslich bedingt ist, oder auf der Arbeit verursacht wird.
• Auch in falscher oder einseitiger Ernährung kann eine Dauermüdigkeit begründet liegen.
• Wer im Büro von traurigen und eintönigen Farben umgeben ist, fühlt sich ebenfalls müde
• und wer eine Arbeit am Computer verrichtet, wird durch das Ermüden der Augen schneller schlapp.
• Die Einnahme mancher Medikamente hat Müdigkeit zur Folge.
• Natürlich kann eine Dauerschlappheit auch durch Krankheiten wie zum Beispiel Diabetes, Hepatitis oder eine Schilddrüsenunterfunktion hervorgerufen werden. Wer unter einer Virenerkrankung wie einer Grippe leidet, ist ebenfalls schlapp.

Müdigkeit nach dem Essen

Selbst wenn es sich nicht um eine Essorgie gehandelt hat, fühlen sich viele kurz nach dem Essen müde und schlapp. Woran das liegt, wenn es nicht von einer Erkrankung oder Mangelerscheinung herrührt, ist schnell erklärt.

Da nach dem Essen das Blut mehr in den Magen-Darm-Trakt gepumpt wird, um die Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen und an den Organismus weiter zu geben, werden Kopf, Arme und Beine weniger stark durchblutet. Das ist eine normale Erscheinung.

Wenn die Müdigkeit nach dem Essen natürlich begründet ist, muss sich niemand die Frage stellen, was er dagegen tun kann, sondern er kann, wenn es die Zeit erlaubt, sich genüsslich einem Verdauungsschläfchen hingeben.

Was tun gegen Müdigkeit?

Beruht die Schlappheit und Müdigkeit auf einer Krankheit oder einer Erkrankung, sollte auf jeden Fall der Arzt aufgesucht werden. Von eigenen Experimenten ist dringend abzuraten. Auch bei unerklärlicher Müdigkeit ist es wichtig beim Arzt nachzufragen, um eventuelle Mangelerscheinungen auszuschließen.

1. Wer müde und schlapp ist, weil er sich falsch ernährt, der muss seine Ernährung dahin umstellen, dass er mehr zu vitaminhaltigem Obst und Gemüse greift und Fett- und Eiweißprodukte nicht so häufig zu sich nimmt.
2. Bei der Arbeit am Computer sollte generell den Augen alle Stunde eine kleine Pause gegönnt werden.
3. Wer in einem Büro sitzt und von tristen Farben umgeben ist, der kann sich durch kleine peppige Gegenstände die eintönige Bürowelt leicht verschönern.
4. Bei Flüssigkeitsmangel muss mehr getrunken werden.
5. Wer unter Stress leidet, wird sich auf die Dauer nicht nur müde und schlapp fühlen, sondern seinen gesamten Organismus schädigen. Der Stress muss unbedingt abgebaut werden! Dann gehören auch Müdigkeit und Schlappheit der Vergangenheit an.